整体師が勧める健康グッズ

普段、合唱って聴きますか？

僕は、普段どころか過去、ほとんど聴いた事がありません。
中学校のクラス別合唱コンクールぐらいかな？

でも、今日は義父が趣味でやっている合唱団の発表会が
あって行ってきました。

義父には失礼ですが、興味が無い分野という事もあって
期待してなかったのですが、素晴らしさにビックリしました！


大勢の歌声って凄いんですね。
始まってすぐに圧倒的な迫力で迫ってきます。
２時間なので、途中で少し眠くなったけど、
「これでも寝るか！」
というぐらいの素晴らしい歌声で目が覚めました。

ちなみに義父は７８歳で、元気です。
合唱は２０年やっているそうですが、趣味でも２０年も
やれば相当なレベルだと思います。

でも、それより歌は健康に良いです。

呼吸は「吸う」のと「はく」のと、どちらが大切だと
思いますか？

吸わなければ死んじゃいますよね。
でも、大切なのは「はく」方です。

肺の二酸化炭素を吐き出さない事には
新鮮な空気を充分吸う事ができないからです。

通常の呼吸では最大肺活量の１／７しか吐き出していません。
つまり、肺の６／７にガスが残っているんです。

これでは新鮮な酸素を体中に運ぶ事ができません。

だから、健康法の一つとして呼吸法があります。
ヨガの呼吸も吐く時間を長くして大事にしています。

でも、ヨガを知らなくても大丈夫です。
それが「歌う」事です。

歌う時は、息を吐かなければ声が出ないですからね。
自然と「吐く」事をたくさんする方法です。
歌い続けるという事は、息を吐き続けるという事
ですから。

歌いながら、肺のガスをドンドン吐き出して、
その後、酸素をグッと吸うから肺のガス交換が
充分できます。

だから、歌は健康に良いですよ。

歌は嫌いですか？

嫌いな人は別の方法があります。
よく笑う事です。

笑いながら息を吸う、ってできないですよね。
笑う時は息を吐きます。
笑い続ければ、歌と同じ効果があります。
これは楽しくて良いですよね。

「大笑い健康法」と言って、何もなくても
「ワハハッ」と笑いましょう、という健康法があります。
これで癌が治った人もいるそうです。

「歌って、笑って、健康」

標語みたいですが、楽しく健康になれるから良いですね。
 

昨日はインフルエンザの予防接種に行ってきました。

もちろん、新型じゃないですよ。季節性のインフルエンザです。

でも、
「なーんだ」
なんて思わないで下さい。

意外と季節性インフルエンザのワクチンも不足しています。

ある方は、病院１０カ所に電話で確認したら、
全て無かったそうです。

また、別の方は「過去に受診歴がないから」という理由で
断られたそうです。

別の方も「健康な方はできません」と言われたそうです。

まるで、争奪戦みたいな感じです。



季節性が不足する理由は

・製造メーカーが新型ワクチンを生産する為に、季節性の
ラインを減らしてる。
・今まで予防接種をしていない人が、今年は申し込んでいる。

の二つの理由です。


僕も、ほとんど諦めていたのですが、取り敢えず電話してみたら
「今日中に在庫が無くなると思いますので、早い時間ならできます」
という返事でした。

なんとラッキーな！

妻を連れて、早速行ってきました。

このクリニックは、日曜日も通常診療していて非常に助かっています。
僕は休みが日曜日しかないですから。
でも、いつもなら、このクリニックから「予防接種を受けませんか」と
ダイレクトメールが来るのですが、今年は無かったです。
ダイレクトメールを出すほど、在庫が無いんでしょうね。



まだ、打っていない方、意外と整形外科とか皮膚科でも予防接種を
やっています。こういう科なら、まだあるかも知れないですよ。

でも、今年は、みなさん、新型で充分気を付けているので
季節性は流行しないような気もします。

とにかく、予防と体調管理が大切です。
予防接種を受けても、体調管理が悪いと感染しますからね。

手荒い、うがい、睡眠、栄養、などです。
 

整体院をしていると、いろんな職業の方が来られますが、
今日、ピアニストの方から興味深い話を聞きました。

この方は毎日、４時間ピアノを弾くそうです。

だから、
「手や肩が疲れるでしょう？」

と聞いたら、一番疲れるのは、手や肩ではないそうです。


何処だと思いますか？

頭だそうです。
僕は、音楽には疎いのでビックリです。

弾いている間に、曲の意味、背景、作曲家の気持ち、
などを考えているそうです。

そうすると、同じ曲を弾いても違った発見が
毎回、あるそうです。

それを繰り返す事によって、自分が弾くピアノに
厚みがでるそうです。


さすがプロですね。手の動きの為に練習するんじゃなく、
厚みを増す為に練習する・・・・素人の練習とは意味が違います。



業種、業種でプロの世界があると思いますが、
整体師にもプロの世界があります。

整体師は施術中、相手の体と会話をします。
もちろん、言葉の会話もしますが、それはとは別に
体との会話もあるんです。

体は機械じゃないので、症状だけで原因が特定できる
わけじゃありません。

原因を特定する検査もあります。
でも、それだけじゃなく、実際に体を触ると
「ここをやって欲しい」
「もっと弱くやって欲しい」
「もっと強く」
など、体が訴える事を感じ取りながら施術します。

時々、その方の希望と体の希望が違う事があります。

例えば、
「その方は、痛い所をやって欲しいのに、体は原因は
そこじゃないから違う所をして欲しい」

とか、

「その方は、強めの施術を希望してるのに、体は
弱めの施術を要望している」

なんて事もあります。

食事でも、好きな物と体に良い物が違う、って事が
ありますよね。

施術もそうなんです。

心と体、両方を満足してもらうのも技術のうちですね。
 

今までは暖かかったけど、１１月３日は寒気が入り、
気温が急に下がるそうです。

地域によっても違うと思いますが、僕のいる東海地方では今まで
最高気温が２５度くらいだったのに３日の予報は１４度（１１／１日現在）になっています。
１０度以上下がります。

こういう時は体調を崩しやすいです。
特に首や肩こり、膝痛。
それにインフルエンザもですね。

寒くなっても、首や膝は、そんなに厚着ができないですよね。
だから、痛みやコリが出やすくなります。

腰は寒いと着込むので意外と冷えないです。
もちろん、腰が弱い人は要注意ですが。

弱い所の保温が大切です。
それと、寒くなる前にストレッチや自分でマッサージしたり
して少しでも改善しておくのも予防になります。

寒さに慣れてしまえば、まだいいですが、
急に寒くなると、気温以上に寒く感じます。
筋肉も硬直します。

服を多めに着たりして、充分注意して下さいね。

 

今日の朝、不覚にも強烈なこむら返りになりました。
（こむら返り、とは足がつる事です）

実は、前日に整体に来られた方に
こむら返りの予防法を伝授したばかりなのに・・・・恥ずかしい（＾＾；

こむら返りの多くの原因は
・ミネラル（カルシウム、マグネシウム、リン、ナトリウム）の不足
・血行不良
です。

だから、乳製品でカルシウム、大豆製品でマグネシウムを
摂取して血行不良にならないように、冷え・運動不足に注意すれば
かなり予防できます。
（スポーツ中につるのは、ミネラルの消費から不足になるのと
汗をかくのでナトリウムと水分不足の血流不良になるからです）

僕の場合、冬布団で寝たので、暑くなって足を出して
寝たんです。

最近、朝は冷え込みます。
朝になって、足が冷えて血行不良になったんですね。
正直、猛烈に痛かったです。

ストレッチやマッサージで抵抗しましたが、それでも
筋肉が硬直しカチカチです。
数分でおさまったけど、動かすと痛いので１時間くらい
じっととしてました。

もういいだろう、と思って立とうとしましたが、
痛くて立てない・・・・一瞬、今日仕事できるかな？
と思いましたが、整体師が痛くて休日なんて言えません。

マッサージをしようとしても痛くて触れないし・・・・
きっと誰かにマッサージしてもらう時は我慢するんだろうけど、
自分でやると、加減してしまいます。

仕方ないので奥の手です。
痛い部分を押圧します（これなら、何とか我慢できます）
そして足首を動かすと、筋肉が動いて実質、マッサージと
同じ効果が出ます。場合によってはマッサージ以上の
効果が出るので、実際の現場でも使う方法です。

そして何とか動けるようになったらストレッチ。

これでやっと立てるようになりました。

でも、足を引きずります・・・・

食事中は、ふくらはぎが伸びるように
足首を反らしてストレッチしてました。

家を出る時も、足を引きずりましたが、
職場について、軽くマッサージ。
そして、テーピングをしたら、なんとか
普通に歩けるようになりました。
仕事開始の５分前です。ギリギリセーフ！


自分の体は、研究材料になって良いけど、
やっぱり痛いのは嫌だから、今日は
足を出さずに寝ます。
 

先週、某テレビ番組で
ゴムバンドを巻いてウエストが数分でセンチ細くなる
という方法を紹介していました。

こういうのをテレビでやると、
「実際はどうなの？」
と聞かれるんですよね。

答えは、
人によっては実際に細くなります。

これは、結構以前から行われている骨盤運動です。
骨盤にベルトを巻いて運動をすると、軽い歪みが
取れます。
骨盤が開いている人が閉じると、それだけで腰回りが
細くなるんです。

それをテレビでは驚異的なダイエット方法として
紹介していたんです。

でも、腰回りが細くなった、と言っても骨盤が閉じただけ
なので、体重が減るわけではありません。
しかも、数分で細くなる人は、骨盤が開いている人だけです。

開いてなければ、ほとんど変わりません。


ただ、期待された方、諦める事は無いですよ。

骨盤は開いていなくても、歪んでいる人は多いです。
それを骨盤ベルトで少しでも正しい位置になると、
下半身の新陳代謝が
良くなって痩せやすくなる可能性はあります。

個人的には、これが本当の骨盤ダイエットだと
思います。

ちなみに、骨盤運動とは、
骨盤にベルトを巻いて締め付けた状態で、
腰を左右にグルグルと回します。
回数は３０から５０回くらい。

骨盤ベルトを購入される方は、骨盤ダイエットを
期待して購入されるかもしれないですね。
骨盤ベルトは、着用しただけでは効果がありません。
骨盤運動はもちろん、他にも歩行、体操など何でも
良いので、とにかく動けば動くほど効果が出ます。

女性は男性より骨盤が大きく、歪みやすいので、
特にお勧めの運動ですね。
 

先日、たまたま読んだ本に
「早稲田大学の教授が姿勢と心の関係を研究している」
とありました。

整体で毎日、いろんな人の体を触っていると
姿勢と心が関係していると感じますが、
実際に、統計を取ったり研究をした事はありません。

でも、皆さんも経験的に分かるかも知れませんよ。

例えば、

背筋を伸ばして、胸を張った人が大きな声で
「気持ちがブルーなんです」
とは言わないですよね。

ブルーな人のイメージは
姿勢は、少し猫背で、うつむき加減。
呼吸は浅く、声に張りが無く小さい。

これを医学用語を使って説明すると
脊柱起立筋（背中の筋肉）の弱化または疲労
大胸筋・小胸筋の硬縮
胸部が圧迫されて横隔膜が使えないので
浅い呼吸
となります。

この姿勢が続くと、精神疲労やうつ病に
なりやすい、と言えるかも知れません。

猫背で下を向いて将来をイメージすると
悪い事や不安が思い浮かびやすくなりますが、
胸を張って、やや上を向いて将来をイメージすると
明るく、前向きになりやすいです。

やってみると分かりますよ。

あと、足の筋肉、特にふくらはぎの筋肉を使って、
体を上下させると、気持ちが明るくなったり、
気分が解れやすいです。

ピョンピョン跳びながら嫌な事を考えても、それ程、
嫌じゃなくなります。
ダンスが楽しいのは、上下運動の影響もあるのでは、
という気がします。
スキップも楽しそうなイメージですよね。


こうやって、姿勢や動作と気持ちを研究していくと
投薬が中心のうつ病治療に新しい何かが見つかるような
気がします。

正しい姿勢は、体の健康だけじゃなく、心の健康にも良いかも知れませんね。

先週は大きな台風が上陸しましたが、
皆さんには被害が無かったでしょうか？

僕の家では被害は無かったですが、
凄い暴風雨の中、玄関のチャイムが
何回もなります。

近所の人に被害が出て助けを求めに
来たのか、と思って出てみましたが、
誰もいません。

強い風でインターホンのボタンが
押されたんですね。
そんな事で良かったですが、騒々しい
夜でした。

整体院をしていると、ニュースでは取り上げない
台風被害者が結構、来られました。

台風対策で、鉢植えや荷物の移動で腰を
痛めてしまった方々です。

ニュースでは、物的被害とケガしか取り上げないですけど、
実際には、対策で体を痛めた方が全国に大勢あるのでは、
と思います。

特に東海地区の高齢者は伊勢湾台風という
苦い記憶があります。
僕の生まれる前ですが、床上浸水だけじゃなく、
家が倒れる、屋根が飛ぶ、ドア・ガラスが壊れ、
家中に雨風が入る、なんて事が相当、あったようです。

だから、体を無理してでも台風対策を取るんですね。


こんな事を言うと、宣伝に思われるかもしれないですが、
腰痛ベルトがもっと普及すれば、急性腰痛は減るだろう、
と思っています。

一家にひとつ腰痛ベルトがあって、
腰に負担のかかる
・畑仕事や草取り
・長時間の座り仕事や運転
・重い物を持つ
・乳幼児をダッコする
などの時にすればかなり防げます。

整体師は自分の体を治す事ができないので、
僕は３つのベルトを愛用しています。
・予防的にプロソフトｌを二つ（汗対策で交換して使います）
・少し痛くなった時にNEWコルセットベルトが一つ。

腰痛になりにくい体作りも大切です。
今まで、ストレッチは結構、やっていましたが、
筋力や体力を使う運動をしていなかったのが
反省点です。
とりあえずジムに行くようになりましたが、
本当はもう少し別の運動が必要です。

暇をみつけて、やろうかなと思っています。

秋、といえば”スポーツの秋”ですよね。

仕事柄、人には運動を勧めるのに自分は運動不足で、
やや後ろめたい気がして・・・・

そこで一念発起！
生まれて初めてジムに行きました。

トレーナーの方が
　　運動不足解消のプログラム
を組んでくれました。

ストレッチに始まり、バイスクルで有酸素運動。
あとは下半身、胸、腕、腹などの筋肉をマシンで
鍛えていきます。
トータルで１時間３０分くらいでした。

エアコンのきいた部屋で運動するって、気持ちいいですね。
しかも、そこは５階のフロアで周囲が一望できます。
癖になりそう。と言うより、習慣にしないとね（＾＿＾）
 

ただ、今までジムに対して疑問がありました。

腰痛や肩こりの人が
「ジムで運動してるのに、改善しない」
という話をよく聞くんです。

何でかな？　と思っていたけど、自分でやると
分かりますね。

 

答えは二つあります。
一つは
器具を使った運動は単純運動だからです。
ジムで運動すると、　バランス良く全身を使ったような
気になりますが、意外と使ってません。

例えば、ランニングマシン（ベルトの上を走るマシン）。
頑張れば、距離・時間ともに相当走れます。十分、バテバテ
になります。
でも、使った筋肉は限られています。

実際にスポーツで走る場合は、

方向を変える
止まる
加速する

という動作を繰り返します。
これが脚の内側・外側の筋肉を使ったり、上半身でバランスを
取ったりします。
”止まる”、”加速する”は足の裏の筋肉まで使います。

ところが、マシンは一定のスピードで同じ動作を
繰り返すだけです。
止まる時は、やめる時です。
向きを変えるのは不可能です。

こういう事が全てのマシンで言えます。
通常のスポーツや生活では行わない単純な動きを
繰り返すので、鍛えていない筋肉が沢山あるのです。


そして、もう一つの理由。
マシンは沢山ありましたが、意外と腰痛に必要な
筋肉を鍛えるマシンが無かったです。
もっと大きなジムに行けばあるのかもしれませんが・・・


と、ここまで、まるでジムの悪口を書いた感じですが、
僕はジム、行きますよ（笑）

言っている事が矛盾してる？
いえいえ、体を動かす事は、当然良いことだし、
血流も良くなるし、体力づくりにはちょうど良いです。


それに家でジッとしているよりは、間違いなく
良い事ですからね。

目的によってはジムもお勧めですよ。
 

Ｐ．Ｓ．

腰痛には不向きな器具もありました。
「これを頑張ったら腰痛になるでしょう」と言いたくなるような器具が。
でも、トレーナーも心得ていて、その器具をやる前に「腰痛はないですか？」と聞いてくれました。
もし、ジムに行く方で、腰痛や膝痛など痛みのある方は、始めにトレーナーに言っておいた方が無難ですね。

今日は、いつも整体に来て下さる方が入っている吹奏楽団の
演奏会でした。

お誘いを受けたので、行ってきましたが、
やっぱり生の演奏はいいですね
普段、聞くスピーカーとは迫力が全然違います。
それに演奏している人たちの気持ちが伝わってきますしね。

整体院をしていると、時々、来ている方から発表会や演奏会に
「来て下さい」
と誘って下さるので、喜んで行ってます。

いつも体のケアをしてる方の活躍を見るのは、整体師にとって
嬉しい事なんです。

今日の方も、整体を受ける時の顔とは全然違い、
堂々とし、イキイキしてました。
いつもとは逆にエネルギーをもらった感じです。

ネットショップのお客さんには、会う事もできないし、直接話す事も
ほとんど無いですが、時々、感想などメールを下さる方があります。
メールを下さる方は、個人的にメールを送ったら迷惑かな、という
感じで送られる方が多いですが、そんな事ありませんよ。
ネットと言っても実際には人と人ですから、相手の事がわかり、
腰痛など症状の相談、商品の感想など聞けるのは嬉しい事です。

今日は、その後、妻の事務用イスを買いに行きました。
今使っているイスが、グラグラして安定が悪かったので。

良さそうなイスを見つけたんですが、リクライニングの
操作法が分からず、手間取っていたら
店員がサッと近寄り、教えてくれました。

今まで近くにいたのは知っていましたが、少し離れていて
全然気にせず、商品を見る事ができ、客が困った時には
サッと近寄り、アドバイスする。

その距離感が「凄いなぁ」と思っていたら、
本当に凄いのは次の言葉でした。

「この商品は近々、広告の品で安くチラシにのりますけど
よろしいでしょうか？」

正直、これを聞かなければ、今日買っていたのに、利益よりも
本当にお客さんの事を考えた言葉です。

この店員が立派なのか社長の教育が立派なのか、
どちらにしても、今後、このお店が第１選択になります。
お客さんの事を考えているお店ですから。

僕も、こういう仕事がしたい、と感銘を受けました。

今日は、演奏会と、この店員のお陰で１日、いい気分で
過ごせました。
人から刺激を受けて、よい気分になって、本当に
ありがたい事です。
 

自民党から民主党に変わって注目している人も多いと思います。

僕も注目してますが、仕事柄、彼らの健康面も心配になります。
特に大臣になった人たちは。


選挙でも相当に疲れていると思うんです。

開票が終わったのが深夜。その後、後援会への挨拶やテレビ出演。
翌日も、朝からテレビ出演してました。
多分、ほとんど寝てないでしょう。
そして、夜のニュースにも当然のように出演してました。

大臣に任命された人たちは、任命された翌日に登庁。

総務大臣の原口一博氏は任命された夜はドタバタして
寝ずの登庁だったそうです。
それで１日仕事をして、夜１０時にテレビ出演。
昨日も、夜９時から会議が始まったようです。


凄いねぇ。真似できない。
政治家は、超健康じゃないとできないですね。

でも、人間無理すれば、いつかダウンします。
特に大臣は判断するのが仕事です。
元気じゃないと正確な判断ができません。

民主党は「脱官僚」を謳ってるから、今までの大臣
以上に負担が多いでしょうし。

良い仕事をするには休憩も必要です。

正直、僕は民主党には投票しなかったのですが、
決まった以上は頑張って欲しいです。

彼らが能力を十分発揮できるように、
休憩も十分取らしてあげたいですね。
まだ、先は長いですから。


ちなみに、疲れにくい体をつくるには
健康である事は当然ですが、
それ以外に
・筋力
・持久力
・柔軟性
があって、血流が良い事、
更に
・プラス思考
・使命感
などがあると疲れにくいです。

政治家は多分、使命感なんでしょうね。

 

気温の変化が大きい季節になりました。

地域によっても違うと思いますが、東海地方では、
昼は夏日、夜は肌寒い
なんて日もあります。

こういう季節の変わり目は体調を崩しやすいですが、
腰痛で言えば、特に　ぎっくり腰になりやすいので
要注意です。
ぎっくり腰は、冬よりも、これからの時期の方が多いんですよ。

理由は
・夏の疲れが出る
・気温変化に身体（腰痛なら、筋肉）が付いていかない
・比較的、薄着で気温低下になるので血流不良や筋肉の硬直が起きやすい
などです。

ぎっくり腰を起こす人は特徴があります。

ギックリ腰を起こす人の３大特徴　
・ストレスが溜まっている人
・疲労が溜まっている人
・柔軟性の無い人


これらの条件に当てはまっている人は、ぎっくり腰警報発令ですよ。

でも、対策をとれば大丈夫です！

反対の事をやれば良いのだから、
・ストレス発散
・疲労回復
・ストレッチや体操
そして
保温
です。

１度でもギックリ腰をした事がある人は、特に注意して下さいね。

もし、腰痛ベルトや腹巻きを持っている方は、保温用としても使うと良いですよ。
不幸にもぎっくり腰になってしまったら「ぎっくり腰の対処法」を参考にして下さいね。

選挙の前までのニュースは

「インフルエンザの集団感染」

だったのに、民主党の歴史的大勝でインフルエンザのニュースが消えてしまった感じですね。

でも、油断大敵です。

厚労省によると、
インフルエンザは９月に爆発的に感染者が増え、早ければ９月末
で流行のピークを迎える
そうです。

今日現在では、想像がつかないですが、インフルエンザのニュースはいつも突然始まり、しばらく続きます。

ニュースによると、大流行になった時、病院でさえ消毒液の不足が予想されるそうです。


正直、そんな事になったら整体院やマッサージ院は死活問題です。
だって、

「人がうつ伏せになって顔をつけた所へ、他の人が顔をつける」

これで感染しない方が不思議です。
もちろん、お一人お一人、フェイスペーパーとタオルを交換していますが、そんなのではウィルスが防げないですから。


だから、今も念入りに消毒をしています。
でも、消毒液が無くなったらお手上げです。


だから、先日、消毒液を１０リットル、発注しました。

薬剤師が「えっ！」ってビックリしてました（笑）

でも、これだけあれば、しばらくは大丈夫です！


ところで、インフルエンザ用の消毒液は
エタノールかイソプロパノールが有効です。

通常、店頭で売っているのはエタノールです。
でも、イソプロパノールの倍以上の値段ですよ。

エタノールとイソプロパノールの違いは、イソプロパノールの方が、臭いがあり、肌が弱いと荒れる事です。
でも、僕は毎日、自分の手に何回も吹き付けていますが、大丈夫です。
臭いも、乾燥すれば分かりません。（アルコールだから、直ぐ乾燥します）

肌に自信のない人でも、ドアのノブとか、水道の蛇口には使えますよ。

難点を一つ言えば、店頭に置いていないので取り寄せになります。しかも、薬品なので、調剤薬局で取り寄せてもらいます。

でも、簡単ですよ。
「９９％のイソプロパノールを取り寄せて下さい」
と言うだけです。
５００ｍｌで４００円くらいです。

７０％のイソプロパノールも売ってますが、値段はそんなに変わらないです。
９９％というと、相当な殺菌力に思えますが、実際には７０％の方が高い殺菌力です。

なぜ９９％を買うかというと、薄めて使えるからです。その方がお得なんですね。

エタノールもイソプロパノールも７０％から８０％が一番、殺菌力が高いんです。

アルコールが水と反応して殺菌するので、濃度が高すぎると殺菌できないんですね。



手洗いでウィルスを洗い流すには３０秒かかりますが、消毒液なら数秒で死滅します。

実は、当店でも消毒用スプレーを扱おうかと検討したのですが、２０００円前後もする商品ばかりで、高いんです。でも、エタノールやイソプロパノールを使えば充分です。（ただ、食用には不向きなので、マスクや食器には掛けないで下さい）

消毒液も上手く使ってインフルエンザを予防して下さいね。
 

厚生労働省によるとインフルエンザが流行期に突入したそうです。

まだ、それ程、周囲に感染者がいない状況で「流行」と言うなら、
秋冬の流行はなんて言うんだろう、と思ったら、
「大流行」だそうです。

なるほど。


でも、毎年、冬に流行する季節性のインフルエンザの時は、
周囲でも発病し、流行の実感があるけど、新型は、まだ、
実感がないですね。

ただ、油断大敵です！


以前、このブログでも予防には

・手荒い
・うがい
・マスク

が大切です。

と書きました。
今でも、当然、大切です。

でも、日本に新型インフルエンザが入って、数ヶ月し、
新たに分かった事もあります。

新型インフルエンザに感染しても、軽い風邪程度の症状で
済む人がある事です。

抵抗力の強い元気な人なら、インフルエンザと気がつかない
可能性もあるようです。

という事は、手荒いやうがい　だけじゃなく抵抗力を高める事も
とても大切だ、という事です。

その為には
十分な睡眠、十分な栄養、ストレス発散しプラス思考、血流促進、
疲労回復などですね。（マイナス思考は抵抗力を下げます）

「ローマは１日にしてならず」と同じで、抵抗力も短期間で強く
なる訳じゃありません。

本格的な大流行に備え、今から　健康づくり　して下さいね。

ちなみに、未成年は若くて元気ですが、抵抗力ができていない
ので、やっぱり手洗い、うがい、マスクは相当、重要です。